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Boulettes de saumon à l'aneth et au citron, crème d'avocat et riz
Danie główne

Boulettes de saumon à l'aneth et au citron, crème d'avocat et riz

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • filet de saumon (sans peau, coupé en morceaux)Ryby500 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • citron (zeste et jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • chapelurePiekarnia40 g
  • ail (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • avocat (mûr, dénoyauté)Warzywa i owoce2 kawałki
  • yaourt grecNabiał100 g
  • rizProdukty zbożowe250 g

na porcję

Wartości odżywcze

606kcal

Węglowodany
60 g
Białko
33 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Robot wielofunkcyjny
  • Patelnia
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la crème d'avocat

    • Mixer la chair d'avocat avec le yaourt grec, un peu de jus de citron, du sel et du poivre.
    • Réserver au frais jusqu'au service.
    Krok 1
  2. Cuire le riz

    • Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée selon les indications du paquet.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Krok 2
  3. Préparer la farce au saumon

    • Hacher finement le saumon au mixeur.
    • Mélanger avec l'aneth, le zeste et le jus de citron, l'ail, l'œuf, la chapelure, du sel et du poivre.
    • Former des boulettes avec les mains humides.
    Krok 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle en inox.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces à feu moyen.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites à cœur.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir les boulettes de saumon avec le riz et la crème d'avocat.
    • Parsemer d'un peu d'aneth frais.
    Krok 5