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Bounty Overnight Oats protéinés
Śniadanie

Bounty Overnight Oats protéinés

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • lait d'amandesNapoje20 ml
  • noix de coco râpée (râpée)Orzechy i nasiona20 g
  • sirop d'agaveSpiżarnia5 ml
  • fromage blanc 0%Nabiał200 g
  • whey (en poudre)Nabiał30 g
  • chocolat noir (fondu)Spiżarnia15 g
  • huile de cocoSpiżarnia5 g

na porcję

Wartości odżywcze

160kcal

Węglowodany
14 g
Białko
14 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base avoine-coco

    • Répartir les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le sirop d'agave et le lait d'amandes dans les pots.
    • Mélanger puis réserver au frais pour que la préparation épaississe.
    Krok 1
  2. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Réserver au frais.
    Krok 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco au micro-ondes.
    Krok 3
  4. Dresser les pots

    • Répartir la crème de fromage blanc sur la base d'avoine.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de noix de coco râpée.
    Krok 4
  5. Déguster

    • Déguster bien frais, idéalement le lendemain matin.
    Krok 5