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Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille
Śniadanie

Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce200 g
  • lait d'amandesNapoje100 ml
  • extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • cannelle (moulue)Przyprawy3 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe150 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona45 g
  • fromage blancNabiał600 g
  • whey vanille (en poudre)Inne90 g

na porcję

Wartości odżywcze

303kcal

Węglowodany
33 g
Białko
26 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les myrtilles

    • Placer les myrtilles, le lait d'amandes, l'extrait de vanille, le miel, la cannelle et le jus de citron dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Krok 1
  2. Préparer la base avoine-chia

    • Verser les flocons d'avoine dans un récipient.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Krok 2
  3. Monter les pots

    • Répartir la préparation aux myrtilles dans le fond de pots en verre.
    • Ajouter la base flocons d'avoine et chia par-dessus.
    Krok 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Placer les pots au réfrigérateur pour que les flocons gonflent et forment une texture de biscuit.
    Krok 4
  5. Préparer la crème fromage blanc-whey

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc avec la whey vanille.
    • Remuer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Krok 5
  6. Dresser et réserver

    • Répartir la crème fromage blanc sur la préparation d'avoine.
    • Saupoudrer de cannelle, fermer les pots et conserver au frais.
    Krok 6