Skip to content
Menu
Meal prep pâtes au poulet et 3 fromages, petits pois
Danie główne

Meal prep pâtes au poulet et 3 fromages, petits pois

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @alex_pyx265 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Mięso800 g
  • pâtes complètes (cuites)Produkty zbożowe800 g
  • petits pois (cuits)Warzywa i owoce400 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • cottage cheeseNabiał250 g
  • parmesan (râpé)Nabiał60 g
  • cream cheese allégéNabiał150 g
  • eauInne60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

1018kcal

Węglowodany
155 g
Białko
60 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Płyta kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper le poulet en morceaux sur la planche à découper.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le persil et l'huile d'olive.
    • Émincer l'oignon.
    Krok 1

  2. Cuire le poulet avec l'oignon

    • Faire revenir le poulet et l'oignon dans la poêle jusqu'à cuisson complète.
    Krok 2

  3. Mixer la sauce aux 3 fromages

    • Mixer le cottage cheese, le cream cheese allégé, le parmesan et un peu d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 3

  4. Assembler et réchauffer

    • Ajouter le poulet, les pâtes cuites, les petits pois et la sauce dans la poêle.
    • Faire revenir jusqu'à obtenir une sauce plus consistante.
    Krok 4

  5. Répartir en portions

    • Servir dans 4 boîtes pour le meal prep.
    Krok 5
Pobierz Mezze