Skip to content
Burritos healthy au bœuf, épinards et skyr
Danie główne

Burritos healthy au bœuf, épinards et skyr

35 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • bœuf haché 5 %Mięso800 g
  • épinardsWarzywa i owoce300 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał300 g
  • parmesan (râpé)Nabiał100 g
  • cheddar (râpé)Nabiał90 g
  • wrapsPiekarnia6 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

535kcal

Węglowodany
35 g
Białko
50 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire la viande et les légumes

    • Faire chauffer la poêle et cuire le bœuf haché en l'émiettant.
    • Ajouter l'oignon émincé et le poivron en dés.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika, puis ajouter le concentré de tomate.
    Krok 1
  2. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Mélanger jusqu'à ce que le volume réduise complètement.
    Krok 2
  3. Lier la garniture

    • Hors du feu, incorporer le skyr et le parmesan râpé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une garniture homogène.
    Krok 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer la préparation au centre de chaque wrap.
    • Ajouter un peu de cheddar râpé.
    • Replier les bords puis rouler le wrap sur lui-même pour former un burrito.
    Krok 4
  5. Cuire les burritos

    • Déposer les burritos au four ou à l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Krok 5