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Chili con carne facile au four (meal prep)
Danie główne

Chili con carne facile au four (meal prep)

1 godz. 10 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • viande hachée 5 % (crue)Mięso500 g
  • haricots rouges (égouttés)Spiżarnia500 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia150 g
  • tomates concasséesSpiżarnia450 g
  • carottes (coupées en petits dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon rouge (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • mélange d'épices chiliPrzyprawy12 g
  • origan séchéPrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

476kcal

Węglowodany
50 g
Białko
42 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 180 °C.
    Krok 1
  2. Couper les légumes

    • Coupe les carottes, l'oignon rouge et le poivron rouge en petits dés.
    Krok 2
  3. Tout réunir dans le plat

    • Dans un grand plat allant au four, ajoute la viande crue, les haricots rouges, le maïs, les tomates concassées et les légumes.
    • Ajoute l'huile d'olive, le mélange d'épices chili, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélange directement dans le plat.
    Krok 3
  4. Première cuisson au four

    • Enfourne le plat et laisse cuire.
    Krok 4
  5. Poursuivre la cuisson

    • Mélange le contenu du plat.
    • Poursuis la cuisson sans couvrir pour épaissir la sauce.
    • Si la préparation est trop liquide, retire un peu d'eau en fin de cuisson.
    Krok 5