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Gratin mexicain protéiné
Danie główne

Gratin mexicain protéiné

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bœuf haché 5%Mięso600 g
  • pommes de terre (coupées en dés)Warzywa i owoce700 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poivron (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • haricots rouges (égouttés)Spiżarnia200 g
  • tomates concasséesSpiżarnia200 g
  • skyrNabiał100 g
  • cheddar râpé (râpé)Nabiał100 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • chili en poudre (selon les goûts)Przyprawy5 g
  • cuminPrzyprawy4 g
  • paprikaPrzyprawy4 g

na porcję

Wartości odżywcze

498kcal

Węglowodany
43 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 190 °C.
    Krok 1
  2. Réunir les ingrédients dans le plat

    • Mets les pommes de terre en dés, le bœuf haché, l'oignon, l'ail, le poivron, les haricots rouges, les tomates concassées, le skyr et l'huile d'olive directement dans un grand plat allant au four.
    • Sers-toi du saladier si besoin pour préparer les légumes.
    Krok 2
  3. Assaisonner

    • Ajoute le chili, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélange bien pour tout répartir.
    Krok 3
  4. Ajouter le cheddar

    • Recouvre le plat de cheddar râpé.
    Krok 4
  5. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 45 à 50 min à 190 °C.
    Krok 5