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Courgettes râpées à la fêta et au parmesan
Dodatek

Courgettes râpées à la fêta et au parmesan

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @mariebfrlla13 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (grosse, râpée puis essorée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • skyr (2 grosses cuillères à soupe)Nabiał30 ml
  • fêta (bloc entier, émietté)Nabiał150 g
  • parmesan (râpé, généreusement)Nabiał40 g
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

222kcal

Węglowodany
6 g
Białko
14 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • L'essorer avec les mains ou dans un torchon propre.
    Krok 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Mettre la courgette essorée dans un bol.
    • Ajouter le skyr, la fêta émiettée, le parmesan et l'ail.
    • Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.
    Krok 2

  3. Cuire à l'air fryer

    • Répartir la préparation dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C pendant 10 minutes (four possible aussi).
    Krok 3
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