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Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts
Danie główne

Saumon mariné à la crème, riz et haricots verts

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pavé de saumon (en morceaux)Ryby300 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • mielSpiżarnia15 g
  • oignon (émincé (un demi pour la marinade, un demi pour la sauce))Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce200 g
  • rizProdukty zbożowe150 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy4 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • crème fraîche semi-épaisse 4%Nabiał125 ml

na porcję

Wartości odżywcze

637kcal

Węglowodany
73 g
Białko
36 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le saumon

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le curcuma et le miel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de saumon de cette marinade et réserver.
    Krok 1
  2. Cuire le riz et les haricots verts

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les haricots verts à l'eau bouillante ou à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 2
  3. Faire revenir l'oignon et les champignons

    • Faire suer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons et laisser dorer.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Ajouter les tomates cerises, les herbes de Provence, le curcuma et le paprika.
    • Ajouter l'ail haché puis verser la crème semi-épaisse.
    • Mélanger et laisser mijoter doucement.
    Krok 4
  5. Cuire le saumon dans la sauce

    • Déposer le saumon mariné dans la poêle avec la sauce.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le saumon en sauce avec le riz et les haricots verts.
    Krok 6