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Couscous au veau
Danie główne

Couscous au veau

1 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • viande de veau (collier, épaule ou poitrine, coupée en morceaux)Mięso1,1 kg
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgettes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • navets (épluchés et coupés en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois chiches trempés (trempés la veille (ou une boîte égouttée))Spiżarnia150 g
  • semoule de couscous moyenneProdukty zbożowe500 g
  • curcuma (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • paprika doux (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • gingembre en poudre (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • concentré de tomate (1 cuillère)Spiżarnia15 g
  • persil (en bouquet)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy8 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

586kcal

Węglowodany
70 g
Białko
41 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans la cocotte.
    • Faire revenir l'oignon émincé puis ajouter les morceaux de veau et les faire dorer.
    Krok 1
  2. Ajouter les épices et les tomates

    • Ajouter le curcuma, le paprika, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates en dés et le concentré de tomate, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Mouiller et cuire la viande sous pression

    • Verser de l'eau bouillante à hauteur.
    • Ajouter le bouquet de persil.
    • Fermer la cocotte et cuire sous pression.
    Krok 3
  4. Ajouter les légumes fermes

    • Ajouter les carottes, les navets et les pommes de terre.
    • Poursuivre la cuisson sous pression.
    Krok 4
  5. Ajouter les courgettes et les pois chiches

    • Ajouter les courgettes et les pois chiches.
    • Cuire sous pression jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Krok 5
  6. Préparer la semoule

    • Humidifier la semoule avec un peu d'eau salée et l'égrener.
    • Faire cuire la semoule à la vapeur ou la laisser gonfler, puis l'égrener à la fourchette.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et servir avec la viande et les légumes.
    Krok 7