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Tajine de veau aux légumes
Danie główne

Tajine de veau aux légumes

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • veau (épaule ou sauté) (coupé en morceaux)Mięso800 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki
  • petits pois surgelés (surgelés)Warzywa i owoce150 g
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • curcuma (moulu)Przyprawy5 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy5 g
  • paprika (moulu)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • eau (bouillante)Napoje200 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • tomate concentréeSpiżarnia30 g
  • cube de bœufSpiżarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

405kcal

Węglowodany
24 g
Białko
44 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la cocotte.
    • Faire revenir les morceaux de veau jusqu'à coloration.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail haché, puis laisser fondre.
    Krok 1
  2. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter les dés de tomate.
    • Ajouter le curcuma, le gingembre, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser revenir quelques instants.
    Krok 2
  3. Mouiller et cuire sous pression

    • Ajouter la tomate concentrée et le cube de bœuf.
    • Verser l'eau bouillante et mélanger.
    • Fermer la cocotte et cuire sous pression.
    Krok 3
  4. Ajouter les légumes

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les petits pois.
    • Refermer et poursuivre la cuisson sous pression.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Vérifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Krok 5