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Loubia sans viande au Cookeo
Danie główne

Loubia sans viande au Cookeo

1 godz.Porcje: 5Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • haricots blancs secs (trempés la veille)Spiżarnia400 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomates (râpées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomate (1 c. à café)Spiżarnia5 g
  • paprika (1 c. à café)Przyprawy2 g
  • cumin (1 c. à café)Przyprawy2 g
  • curcuma (1 c. à café)Przyprawy2 g
  • gingembre (1/2 c. à café)Przyprawy1 g
  • poivre (1/2 c. à café)Przyprawy1 g
  • sel (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia20 ml
  • persil frais (ciselé (ou coriandre))Warzywa i owoce10 g
  • eau bouillante (bouillante)Napoje1 litr

na porcję

Wartości odżywcze

338kcal

Węglowodany
52 g
Białko
19 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Verser un filet d'huile d'olive dans la cuve du Cookeo en mode dorer.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Krok 1
  2. Ajouter les tomates et les haricots

    • Ajouter les tomates râpées et le concentré de tomate.
    • Ajouter les haricots blancs égouttés et le persil ciselé, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le paprika, le cumin, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Mélanger pour enrober les haricots d'épices.
    Krok 3
  4. Cuisson sous pression

    • Verser l'eau bouillante et mélanger.
    • Fermer le Cookeo et lancer la cuisson sous pression.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Vérifier la cuisson des haricots et ajuster l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec un peu de persil frais.
    Krok 5