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Cremige High-Protein-Pasta mit Garnelen
Danie główne

Cremige High-Protein-Pasta mit Garnelen

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @fitness.compani0n12 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Kichererbsen-NudelnProdukty zbożowe150 g
  • Körniger Frischkäse (light)Nabiał300 g
  • Passierte TomatenSpiżarnia250 ml
  • Light Käse (gerieben)Nabiał100 g
  • Paprika (geschnitten)Warzywa i owoce50 g
  • Zitrone (Saft davon)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Pasta-WasserInne60 ml
  • GarnelenRyby225 g
  • KnoblauchpulverPrzyprawy2 g
  • Italian AllrounderPrzyprawy3 g
  • Pasta AllrounderPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

659kcal

Węglowodany
51 g
Białko
68 g
Tłuszcz
21 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nudeln kochen und Garnelen anbraten

    • Die Kichererbsen-Nudeln in Salzwasser bissfest kochen und etwas Kochwasser auffangen.
    • Die Garnelen mit Knoblauchpulver in einer Pfanne anbraten.
    Krok 1

  2. Soße mixen

    • Körnigen Frischkäse, passierte Tomaten, geschnittene Paprika, Käse, Italian Allrounder, Pasta Allrounder und den Zitronensaft in ein Gefäß geben.
    • Etwas Pasta-Wasser dazugeben und alles fein mixen.
    Krok 2

  3. Alles vermengen und aufköcheln

    • Die Soße über die angebratenen Garnelen geben und verteilen.
    • Die Nudeln dazugeben, alles vermengen und kurz aufköcheln lassen.
    Krok 3
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