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High-Protein Pulled-Chicken-Taschen
Danie główne

High-Protein Pulled-Chicken-Taschen

40 minPorcje: 10Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • Protein Wraps (halbiert)Piekarnia5 kawałki
  • Hähnchenbrust (gebraten und mit zwei Gabeln zerrupft)Mięso400 g
  • Skyr (natur)Nabiał250 g
  • Passierte TomatenSpiżarnia115 ml
  • SrirachaSpiżarnia7 ml
  • Zitrone (ausgepresst)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • Basilikum (frisch, gehackt)Warzywa i owoce10 g
  • HühnchengewürzPrzyprawy5 g
  • SalzPrzyprawy3 g
  • PfefferPrzyprawy2 g
  • Mehl (für den Kleber)Spiżarnia10 g
  • Wasser (für den Kleber)Inne20 ml
  • Körniger Frischkäse LightNabiał110 g
  • Sriracha oder Curry Ketchup (für den Dip)Spiżarnia3 ml
  • Gewürze nach Wahl (für den Dip)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

130kcal

Węglowodany
10 g
Białko
17 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Hähnchen braten und zerrupfen

    • Das Hähnchen in der Pfanne mit Hühnchengewürz, Salz und Pfeffer braten.
    • Anschließend mit zwei Gabeln fein zerrupfen.
    Krok 1
  2. Füllung vermengen

    • Skyr, passierte Tomaten, Sriracha, Zitronensaft und Basilikum mit dem Pulled Chicken in einer Schüssel verrühren.
    • Alles gut vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
    Krok 2
  3. Kleber anrühren

    • Mehl mit etwas Wasser zu einer klebrigen Masse verrühren.
    Krok 3
  4. Wraps füllen und verschließen

    • Die Protein Wraps halbieren und zu Trichtern formen.
    • Die Füllung einfüllen und die Ränder mit der Mehl-Wasser-Mischung bestreichen.
    • Die Taschen gut verschließen.
    Krok 4
  5. Backen

    • Die Taschen im Airfryer oder Ofen bei 180 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Krok 5
  6. Dip anrühren

    • Körnigen Frischkäse mit Sriracha oder Curry Ketchup und Gewürzen nach Wahl verrühren.
    • Zu den fertigen Taschen servieren.
    Krok 6