Skip to content
Menu
Crispy Garlic Parmesan Chicken Wraps
Danie główne

Crispy Garlic Parmesan Chicken Wraps

45 minPorcje: 10Nutri-Score C€€
od @jalalsamfit17 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • boneless skinless chicken thighs (cut into cubes)Mięso600 g
  • chicken breast (cut into cubes)Mięso600 g
  • salt (teaspoons)Przyprawy2,5 kawałki
  • chilli flakes (teaspoons)Przyprawy2 kawałki
  • parsley (teaspoons, plus extra for finishing)Przyprawy3 kawałki
  • Italian herbs (teaspoons)Przyprawy4 kawałki
  • paprika (teaspoons)Przyprawy3 kawałki
  • garlic granules (teaspoons)Przyprawy4 kawałki
  • grated Parmesan (grated, plus extra for finishing)Nabiał200 g
  • olive oil (teaspoons)Spiżarnia6 kawałki
  • avocado cooking spray (for greasing)Spiżarnia5 g
  • light evaporated milkNabiał350 ml
  • Italian herbs (teaspoons, for the sauce)Przyprawy2 kawałki
  • garlic powder (teaspoon, for the sauce)Przyprawy1 kawałek
  • paprika (teaspoon, for the sauce)Przyprawy1 kawałek
  • grated Parmesan (grated, for the sauce)Nabiał80 g
  • light cream cheeseNabiał100 g
  • light butterNabiał15 g
  • low carb wrapsPiekarnia10 kawałki
  • lettuce (shredded)Warzywa i owoce150 g
  • tomatoes (chopped)Warzywa i owoce200 g
  • onions (chopped)Warzywa i owoce150 g

na porcję

Wartości odżywcze

426kcal

Węglowodany
25 g
Białko
41 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Patelnia
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Season the chicken

    • Slice the chicken breast and thighs into cubes.
    • Add the salt, chilli flakes, parsley, Italian herbs, paprika, garlic granules and grated Parmesan.
    • Drizzle with olive oil and mix until well coated.
    Krok 1

  2. Make the creamy garlic Parmesan sauce

    • In a pan on low heat, add the light butter with the Italian herbs, garlic powder and paprika.
    • Toast for a minute.
    • Add the evaporated milk, extra Parmesan and cream cheese.
    • Stir continuously until smooth and creamy.
    Krok 2

  3. Bake the chicken

    • Line a sheet pan with parchment paper and spread the marinated chicken evenly, without overcrowding.
    • Add a light layer of cooking spray.
    • Bake in a preheated oven at 200°C for 20-22 minutes until golden and crispy.
    Krok 3

  4. Finish the chicken

    • While the chicken is still hot, add extra Parmesan and parsley.
    • Mix well until coated and extra cheesy.
    Krok 4

  5. Assemble the wraps

    • Lay out the low carb wraps.
    • Fill with shredded lettuce, chopped onion, chopped tomato, crispy chicken and the creamy sauce.
    • Roll up and enjoy.
    Krok 5
Pobierz Mezze