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Dahl de lentilles corail et cheese naan express
Danie główne

Dahl de lentilles corail et cheese naan express

35 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • lentilles corail (rincées)Spiżarnia250 g
  • oignon (émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée et coupée en cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (épluchée et hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia30 ml
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce5 g
  • cumin mouluPrzyprawy2,5 ml
  • coriandre mouluePrzyprawy2,5 ml
  • curry ou garam masalaPrzyprawy5 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • bouillon de légumesSpiżarnia1 litr
  • épinards (frais)Warzywa i owoce100 g
  • huileSpiżarnia15 ml
  • jus de citron (optionnel)Warzywa i owoce15 ml
  • pâte à pizza (pâton acheté à la boulangerie)Piekarnia1 kawałek
  • fromage à tartiner (portions)Nabiał4 kawałki
  • farine (pour fariner le plan de travail)Spiżarnia20 g

na porcję

Wartości odżywcze

481kcal

Węglowodany
58 g
Białko
21 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer finement l'oignon, éplucher et couper la carotte en cubes.
    • Dans une casserole avec un filet d'huile, ajouter l'oignon, la carotte puis l'ail.
    • Faire sauter sur feu moyen.
    Krok 1
  2. Ajouter lentilles, tomate et épices

    • Verser les lentilles corail, le concentré de tomate et les épices.
    • Mélanger le tout.
    Krok 2
  3. Cuire le dahl

    • Verser le bouillon de légumes, couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    • Ajuster le bouillon si nécessaire.
    Krok 3
  4. Ajouter épinards et lait de coco

    • Ajouter les épinards, ils cuisent très vite.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter le jus de citron si souhaité.
    Krok 4
  5. Préparer les cheese naan express

    • Couper le pâton en deux sur un plan de travail fariné.
    • Étaler la pâte puis déposer le fromage au milieu.
    • Refermer et étaler délicatement.
    Krok 5
  6. Cuire les naan

    • Faire cuire les naan dans une poêle bien chaude, sans matière grasse, de chaque côté.
    Krok 6