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Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki
Danie główne

Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki

1 godz. 5 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de saumon (avec la peau)Ryby300 g
  • butternut (coupé en 2, graines retirées)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses entières, dont une émincée pour la marinade)Warzywa i owoce2 kawałki
  • thym (effeuillé)Przyprawy2 g
  • curcuma (en poudre)Przyprawy3 g
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • grenade (grains)Warzywa i owoce60 g
  • coriandre (feuilles fraîches)Warzywa i owoce10 g
  • huile de sésame (1 càs pour la marinade, 1 càs pour la cuisson)Spiżarnia30 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • sauce teriyakiSpiżarnia80 ml
  • crème liquide (filet)Nabiał60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

505kcal

Węglowodany
23 g
Białko
34 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 190 °C en chaleur tournante.
    Krok 1
  2. Mariner le poisson

    • Marinez le poisson avec la sauce teriyaki, l'ail émincé et l'huile de sésame.
    • Réservez au frais.
    Krok 2
  3. Préparer le butternut

    • Coupez le butternut en 2 et retirez les graines.
    • Ajoutez les gousses d'ail entières, un filet d'huile d'olive, le thym, le curcuma, le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Rôtir le butternut

    • Enfournez jusqu'à ce que le butternut soit tendre.
    Krok 4
  5. Mixer la purée

    • Mettez le butternut rôti et la pulpe d'ail dans un mixeur.
    • Ajoutez un filet de crème liquide et un peu de poivre, ajustez la texture selon vos goûts.
    • Mixez jusqu'à obtenir une purée lisse et onctueuse, puis réservez au chaud.
    Krok 5
  6. Cuire le saumon

    • Faites chauffer une poêle avec l'huile de sésame.
    • Déposez les filets de saumon côté peau en premier.
    • Faites cuire de chaque côté selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.
    Krok 6
  7. Caraméliser et dresser

    • En fin de cuisson, nappez avec un peu de sauce teriyaki et laissez caraméliser à feu doux.
    • Parsemez de graines de sésame, de grains de grenade et de feuilles de coriandre.
    • Servez immédiatement.
    Krok 7