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Frittata équilibrée au saumon et brocolis au Airfryer
Danie główne

Frittata équilibrée au saumon et brocolis au Airfryer

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @ameliezen512 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufsNabiał5 kawałki
  • ricottaNabiał15 ml
  • brocolis (cuits à la vapeur 10 min)Warzywa i owoce200 g
  • saumon (cru, coupé en dés)Ryby150 g
  • olives dénoyautéesWarzywa i owoce40 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • romarinPrzyprawy2 g
  • emmental râpéNabiał50 g

na porcję

Wartości odżywcze

323kcal

Węglowodany
6 g
Białko
28 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Trzepaczka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Battre les œufs avec la ricotta

    • Casser les œufs dans un récipient allant au Airfryer.
    • Fouetter les œufs avec la ricotta jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 1

  2. Ajouter les brocolis et le saumon

    • Ajouter les brocolis cuits à la vapeur.
    • Répartir les dés de saumon cru par-dessus.
    Krok 2

  3. Garnir et assaisonner

    • Disposer les olives dénoyautées.
    • Assaisonner de sel, poivre et romarin.
    • Parsemer d'emmental râpé.
    Krok 3

  4. Cuire au Airfryer

    • Faire cuire au Airfryer à 180 °C.
    • Vérifier la cuisson selon la quantité d'œufs et prolonger si nécessaire.
    Krok 4
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