Skip to content
Garlic Salmon with Sweet Potato Mash, Fried Brussels Sprouts and Yoghurt Dip
Danie główne

Garlic Salmon with Sweet Potato Mash, Fried Brussels Sprouts and Yoghurt Dip

55 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • yoghurtNabiał45 g
  • Parmesan (finely grated)Nabiał12 g
  • dill (chopped)Warzywa i owoce3 g
  • lemon (juiced)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • saltPrzyprawy1 g
  • sweet potatoWarzywa i owoce1 kawałek
  • olive oilSpiżarnia45 ml
  • butterNabiał15 g
  • Brussels sprouts (trimmed)Warzywa i owoce12 kawałki
  • salmon filletRyby1 kawałek
  • garlic granulesPrzyprawy2 g
  • dried corianderPrzyprawy1 g
  • spring onion (sliced)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

958kcal

Węglowodany
55 g
Białko
45 g
Tłuszcz
62 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Piekarnik
  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Make the yoghurt dip

    • Mix the yoghurt, Parmesan, dill, lemon juice and salt in a bowl until smooth.
    • Set aside in the fridge until serving.
    Krok 1
  2. Bake the sweet potato

    • Coat the sweet potato with salt and olive oil, then wrap it in foil.
    • Bake at 200 °C for 30 minutes until tender.
    Krok 2
  3. Mash the sweet potato

    • Remove the sweet potato from the oven and scoop out the flesh.
    • Mash the flesh with the butter until smooth.
    Krok 3
  4. Boil the Brussels sprouts

    • Boil the Brussels sprouts in salted water for 5 minutes.
    • Drain well and coat with olive oil and salt.
    Krok 4
  5. Fry the Brussels sprouts

    • Fry the sprouts in a pan over medium heat for about 8 minutes until browned.
    Krok 5
  6. Air fry the garlic salmon

    • Coat the salmon fillet with olive oil, salt, garlic granules and dried coriander.
    • Air fry at 200 °C for 15 minutes.
    Krok 6
  7. Plate and serve

    • Serve the salmon with the sweet potato mash and fried sprouts.
    • Add the yoghurt dip and scatter over the sliced spring onion.
    Krok 7