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Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)
Danie główne

Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)

1 godz. 15 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • pommes de terre (épluchées et coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce600 g
  • blanc de poulet cru (coupé en petits dés)Mięso450 g
  • brocolis (frais ou surgelés, en bouquets)Warzywa i owoce300 g
  • lait demi-écréméNabiał300 ml
  • fromage blanc ou skyrNabiał100 g
  • fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)Nabiał80 g
  • fond de veau (1 c. à café, ou sel)Spiżarnia5 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Przyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • muscade (moulue, optionnelle)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

409kcal

Węglowodany
35 g
Białko
43 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Garnek
  • Durszlak
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en fines rondelles.
    • Les faire cuire 10 min à l'eau ou à la vapeur : elles doivent rester légèrement fermes.
    • Faire cuire les brocolis 5 min puis bien les égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer le poulet

    • Couper le poulet cru en petits dés.
    • Ne pas le cuire avant : il cuira directement au four.
    Krok 2
  3. Préparer l'appareil crémeux

    • Dans un bol, mélanger le lait, le fromage blanc, le fond de veau, l'ail en poudre, le poivre et la muscade.
    Krok 3
  4. Assembler les plats

    • Répartir les pommes de terre et les brocolis dans les plats.
    • Ajouter le poulet cru par-dessus.
    • Verser l'appareil crémeux puis terminer par le fromage râpé.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 min recouvert de papier alu.
    • Retirer l'alu et poursuivre 5 à 10 min pour faire gratiner.
    Krok 5
  6. Conserver

    • Conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
    • Réchauffer au micro-ondes ou au four 10 à 15 min à 160 °C.
    • La congélation est possible.
    Krok 6