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Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate
Danie główne

Lasagnes légères sans béchamel courgettes, viande hachée et tomate

50 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • feuilles de lasagnes (non précuites)Produkty zbożowe3 kawałki
  • viande hachée 5 %Mięso130 g
  • courgettes (en fines rondelles)Warzywa i owoce100 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • sauce tomateSpiżarnia100 g
  • poivronnadeSpiżarnia40 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • fromage râpéNabiał10 g
  • mozzarella (en rondelles)Nabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

534kcal

Węglowodany
55 g
Białko
38 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande et l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé avec la viande hachée et les épices.
    • Ajouter la sauce tomate et laisser mijoter quelques minutes.
    Krok 1
  2. Monter les couches

    • Dans un petit plat individuel, alterner une feuille de lasagne, des rondelles de courgettes et la viande.
    • Répéter l'opération trois fois.
    Krok 2
  3. Terminer le montage

    • Terminer avec la sauce, un peu de poivronnade, des courgettes, le fromage râpé et les rondelles de mozzarella.
    • Vérifier que les plaques de lasagnes sont bien recouvertes pour une cuisson homogène.
    Krok 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Recouvrir le plat de papier cuisson bien plaqué.
    • Enfourner sans découvrir.
    Krok 4