Skip to content
Menu
Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte
Danie główne

Quiche protéinée au poulet et poivrons sans pâte

45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @clemalauxdiet647 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • wrap completPiekarnia1 kawałek
  • œufsNabiał2 kawałki
  • laitNabiał50 ml
  • pesto rosso végétalSpiżarnia15 ml
  • poulet (coupé en morceaux)Mięso120 g
  • poivron rouge (en petits dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • mozzarellaNabiał20 g
  • sel au piment d'EspelettePrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • épices poulet rôtiPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

362kcal

Węglowodany
28 g
Białko
40 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Déposer le wrap dans un petit plat ou un moule allant au four.
    • Bien le plaquer contre les parois pour former la base croustillante.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil

    • Mélanger les œufs, le lait, le pesto rosso et l'assaisonnement.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 2

  3. Garnir

    • Ajouter le poulet en morceaux et le poivron rouge.
    • Ajouter les épices poulet rôti et la mozzarella.
    • Verser le tout dans le plat sur le wrap.
    Krok 3

  4. Cuire au four

    • Recouvrir le plat de papier alu.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 4

  5. Gratiner

    • Retirer le papier alu.
    • Prolonger la cuisson pour faire gratiner.
    Krok 5
Pobierz Mezze