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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Śniadanie

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • œufNabiał1 kawałek
  • skyr natureNabiał80 g
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • farine complèteProdukty zbożowe30 g
  • levure chimiqueSpiżarnia5 g
  • whey vanilleSpiżarnia40 g
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia20 g
  • rhum (facultatif)Napoje10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Spiżarnia2 ml
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

85kcal

Węglowodany
10 g
Białko
5 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Krok 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Krok 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Krok 5