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Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki
Danie główne

Griechische Frikadellen-Kartoffel-Bowl mit Salat & Tzatziki

45 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • Kartoffeln (geviertelt)Warzywa i owoce500 g
  • Olivenöl (zum Beträufeln und Braten)Spiżarnia45 ml
  • SalzPrzyprawy5 g
  • Pfeffer (gemahlen)Przyprawy2 g
  • Rosmarin (getrocknet)Przyprawy2 g
  • KnoblauchpulverPrzyprawy4 g
  • Bio-HackfleischMięso400 g
  • EiNabiał1 kawałek
  • PaniermehlSpiżarnia40 g
  • PaprikapulverPrzyprawy3 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Gurken (klein geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
  • rote Zwiebel (halbiert, klein geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Cherrytomaten (klein geschnitten)Warzywa i owoce80 g
  • Oliven (klein geschnitten)Spiżarnia50 g
  • griechischer JoghurtNabiał30 ml
  • Dill (gehackt)Warzywa i owoce5 g
  • Tzatziki (zum Servieren)Produkty świeże150 g
  • frische Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

582kcal

Węglowodany
35 g
Białko
32 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Kartoffeln im Airfryer garen

    • Die Kartoffeln vierteln und mit Olivenöl beträufeln.
    • Mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Rosmarin würzen und vermengen.
    • Im Airfryer bei 200 °C garen.
    Krok 1
  2. Frikadellenmasse zubereiten

    • Das Hackfleisch mit dem Ei, Paniermehl, der klein geschnittenen Zwiebel, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver vermengen.
    • Aus der Masse kleine Kügelchen formen.
    Krok 2
  3. Frikadellen braten

    • Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die Frikadellen rundherum kross braten.
    Krok 3
  4. Salat anrühren

    • Gurke, Tomaten, rote Zwiebel und Oliven klein schneiden.
    • Mit griechischem Joghurt, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Dill vermengen.
    Krok 4
  5. Anrichten und servieren

    • Die Frikadellen mit den Kartoffelecken und dem Salat in einer Bowl anrichten.
    • Mit Tzatziki und frischer Petersilie servieren.
    Krok 5