Skip to content
Healthy Smash Burger
Danie główne

Healthy Smash Burger

20 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • 5% lean beef mince (formed into a loose ball)Mięso150 g
  • saltPrzyprawy1 g
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy1 g
  • burger bun (light bun, about 160 kcal)Piekarnia1 kawałek
  • burger sauceSpiżarnia20 g
  • lettuce (shredded)Warzywa i owoce20 g
  • tomato (sliced)Warzywa i owoce40 g
  • red onion (thinly sliced)Warzywa i owoce20 g
  • pickles (sliced)Warzywa i owoce20 g

na porcję

Wartości odżywcze

508kcal

Węglowodany
30 g
Białko
52 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Season the beef

    • Season the beef mince with salt and pepper.
    • Roll it loosely into a ball without compacting it too much.
    Krok 1
  2. Smash the patty

    • Heat the pan over very high heat.
    • Place the beef ball in the pan and smash it flat with a spatula.
    • Press hard to lock in the moisture and get a crust.
    Krok 2
  3. Cook the patty

    • Cook for 2 minutes on the first side.
    • Flip and cook briefly until just done.
    Krok 3
  4. Toast the bun

    • Toast the bun cut-side down in the hot pan until golden.
    Krok 4
  5. Build the burger

    • Spread the sauce on the bun.
    • Add the lettuce, tomato, onion and pickles.
    • Place the patty on top and close the burger.
    Krok 5