Skip to content
High Protein Crispy Chicken Fried Rice
Danie główne

High Protein Crispy Chicken Fried Rice

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chicken breast (diced into small cubes)Mięso250 g
  • cooked rice (day-old, cold)Produkty zbożowe300 g
  • eggs (beaten)Nabiał2 kawałki
  • soy sauceSpiżarnia30 ml
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • spring onion (sliced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • frozen peasWarzywa i owoce80 g
  • oilSpiżarnia15 ml
  • saltPrzyprawy2 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

411kcal

Węglowodany
48 g
Białko
31 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Crisp the chicken

    • Heat the oil in a frying pan over medium-high heat.
    • Add the diced chicken, season with salt and pepper and spread it in a single layer.
    • Cook without stirring until golden and crispy, then flip and cook through.
    Krok 1
  2. Scramble the eggs

    • Push the chicken to one side of the pan.
    • Pour in the beaten eggs and scramble until just set.
    Krok 2
  3. Fry the rice

    • Add the garlic and frozen peas and stir for a minute.
    • Add the cold rice and press it flat to crisp up.
    • Pour in the soy sauce and toss everything together.
    Krok 3
  4. Finish and serve

    • Stir through the spring onion.
    • Taste, adjust the seasoning and serve hot.
    Krok 4