Skip to content
Menu
High-Protein Egg White Wrap
Śniadanie

High-Protein Egg White Wrap

12 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @aussiefitness25 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • egg whitesNabiał200 g
  • low calorie wrapPiekarnia1 kawałek
  • all purpose seasoningPrzyprawy2 g
  • chili flakesPrzyprawy1 g
  • spinach (fresh)Warzywa i owoce30 g
  • honey leg ham (sliced)Mięso40 g
  • tomato (sliced)Warzywa i owoce50 g
  • low fat cheese (grated)Nabiał30 g
  • Nando's perinaise sauceSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

329kcal

Węglowodany
30 g
Białko
32 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the egg whites

    • Pour the egg whites into a hot frying pan and cook until almost set.
    Krok 1

  2. Flip with the wrap

    • Lay the wrap on top of the egg whites.
    • Place a plate over the pan and flip it over so the wrap is on the bottom.
    • Lower the heat to medium.
    Krok 2

  3. Season and fill

    • Sprinkle the all purpose seasoning and chili flakes over the wrap.
    • Add the spinach, ham, tomato and low fat cheese on one half.
    Krok 3

  4. Fold and toast

    • Fold the wrap over and press it down.
    • Cook on each side until golden and the cheese melts.
    Krok 4

  5. Serve

    • Top with perinaise sauce and serve immediately.
    Krok 5
Pobierz Mezze