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High-Protein Frischkäse-Hähnchen aus dem Ofen
Danie główne

High-Protein Frischkäse-Hähnchen aus dem Ofen

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @fruehlingszwiebel_7 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Hähnchen (in Streifen oder Stücke geschnitten)Mięso260 g
  • Frischkäse (Sorte Knoblauch & Thymian)Nabiał70 g
  • Zwiebel (gewürfelt)Warzywa i owoce40 g
  • Sahne (Bio)Nabiał25 g
  • WasserInne95 ml
  • Milch (1,5 % Fett)Nabiał60 ml
  • SenfSpiżarnia5 g
  • SpeisestärkeSpiżarnia4 g
  • SalzPrzyprawy2 g
  • PfefferPrzyprawy1 g
  • PaprikapulverPrzyprawy3 g
  • Petersilie (gehackt)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

250kcal

Węglowodany
6 g
Białko
34 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Trzepaczka
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Hähnchen würzen

    • Das Hähnchen mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen.
    • Die gewürfelten Zwiebeln dazugeben.
    Krok 1

  2. Sauce verquirlen

    • Frischkäse, Sahne, Wasser, Milch, Senf und Speisestärke in einer Schüssel mit dem Schneebesen glatt verquirlen.
    • Die Petersilie unterrühren.
    Krok 2

  3. Alles in die Auflaufform geben

    • Hähnchen und Zwiebeln in die Auflaufform geben.
    • Die Sauce darüber gießen.
    Krok 3

  4. Backen

    • Bei 180 °C Heißluft backen.
    • Zwischendurch prüfen, ob das Hähnchen gar ist.
    Krok 4

  5. Servieren

    • Mit Reis oder Kartoffeln servieren.
    Krok 5
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