Skip to content
Homemade Falafel Pita with Hummus
Danie główne

Homemade Falafel Pita with Hummus

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (drained and dried)Spiżarnia400 g
  • onion (roughly chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (peeled)Warzywa i owoce3 kawałki
  • parsley (fresh, leaves picked)Warzywa i owoce30 g
  • coriander (fresh, leaves picked)Warzywa i owoce20 g
  • ground cumin (ground)Przyprawy5 g
  • ground coriander (ground)Przyprawy4 g
  • baking powderSpiżarnia5 g
  • saltPrzyprawy5 g
  • black pepper (ground)Przyprawy2 g
  • olive oil (for frying)Spiżarnia60 ml
  • hummus (creamy, for serving)Produkty świeże200 g
  • pita bread (warmed)Piekarnia4 kawałki
  • tomato (sliced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cucumber (sliced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • red onion (thinly sliced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • lemon (cut into wedges)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

448kcal

Węglowodany
53 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska
  • Patelnia
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blend the falafel mixture

    • Drain and pat the chickpeas dry, then add them to the food processor.
    • Add the onion, garlic, parsley, coriander, cumin, ground coriander, baking powder, salt and pepper.
    • Pulse until the mixture is finely chopped but still holds together when pressed.
    Krok 1
  2. Shape the falafel

    • Transfer the mixture to a bowl and chill briefly so it firms up.
    • Shape into small even balls or patties with your hands.
    Krok 2
  3. Fry the falafel

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Fry the falafel in batches until deep golden and crisp on all sides.
    • Drain on kitchen paper.
    Krok 3
  4. Assemble the pita

    • Warm the pita breads and spread generously with hummus.
    • Fill with the falafel, tomato, cucumber and red onion.
    • Finish with a squeeze of lemon and serve.
    Krok 4