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Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa
Danie główne

Kichererbsen-Kokos-Curry mit Quinoa

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Zwiebel (gewürfelt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Kokosöl (zum Anbraten)Spiżarnia15 ml
  • Kichererbsen (abgetropft (1 Glas))Spiżarnia240 g
  • TomatenmarkSpiżarnia30 g
  • Kokosmilch (1 Dose)Spiżarnia400 ml
  • Rote CurrypasteSpiżarnia5 g
  • Salz (eine Prise)Przyprawy2 g
  • Petersilie (gehackt, optional)Warzywa i owoce5 g
  • Limettensaft (optional)Warzywa i owoce15 ml
  • Quinoa (gründlich gewaschen (1 Tasse))Produkty zbożowe180 g
  • Wasser (2 Tassen)Inne480 ml

na porcję

Wartości odżywcze

633kcal

Węglowodany
73 g
Białko
16 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Zwiebel anbraten

    • Kokosöl in einer Pfanne erhitzen.
    • Die gewürfelte Zwiebel darin glasig anbraten.
    Krok 1
  2. Curry anbraten

    • Kichererbsen und Tomatenmark zugeben und kurz mitbraten.
    • Rote Currypaste einrühren.
    Krok 2
  3. Curry köcheln lassen

    • Kokosmilch angießen und mit Salz abschmecken.
    • Alles 10 Minuten köcheln lassen.
    • Optional mit Petersilie und Limettensaft verfeinern.
    Krok 3
  4. Quinoa waschen

    • Quinoa in einer Schüssel gründlich waschen und abtropfen lassen.
    Krok 4
  5. Quinoa kochen

    • Quinoa mit Wasser und einer Prise Salz aufkochen.
    • Bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist.
    Krok 5
  6. Quinoa auflockern und servieren

    • Kurz ruhen lassen und mit einer Gabel auflockern.
    • Mit dem Curry anrichten.
    Krok 6