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La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits
Danie główne

La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits

2 godz. 45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courge (épluchée, entière)Warzywa i owoce1 kawałek
  • riz basmati (cuit et refroidi)Produkty zbożowe250 g
  • pistaches (concassées)Orzechy i nasiona40 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce100 g
  • huile de colza (pour la salade de riz)Spiżarnia30 ml
  • oignons (coupés en deux puis en lamelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • farineSpiżarnia40 g
  • huile de friture (pour la friture)Spiżarnia500 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

436kcal

Węglowodany
61 g
Białko
6 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire la courge au four

    • Éplucher la courge.
    • Badigeonner d'un peu d'huile et enfourner.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la chair soit bien tendre.
    Krok 1
  2. Préparer la salade de riz basmati

    • Concasser les pistaches et les ajouter au riz basmati cuit.
    • Ajouter le maïs, l'huile de colza, du sel et du poivre.
    • Mélanger et réserver.
    Krok 2
  3. Frire les oignons

    • Couper les oignons en deux puis en lamelles.
    • Ajouter du sel et de la farine, puis plonger en friture à feu moyen.
    • Remuer de temps en temps et égoutter sur du papier absorbant une fois dorés.
    Krok 3
  4. Dorer la courge

    • Badigeonner la courge cuite d'huile d'olive et de sel.
    • Enfourner pour la faire dorer.
    Krok 4
  5. Garnir la boule

    • Couper le dessus de la courge et retirer un peu de chair.
    • Garnir l'intérieur avec la salade de riz.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Krok 5