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Mabumu ya ngobé (tripes de bœuf à la sauce tomate)
Danie główne

Mabumu ya ngobé (tripes de bœuf à la sauce tomate)

1 godz. 30 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tripes de bœuf (nettoyées et coupées en morceaux)Mięso400 g
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon nouveau (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomate (mixée ou râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia5 ml
  • feuille de laurierPrzyprawy1 kawałek
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • noix de muscade (râpée)Przyprawy1 g
  • huile végétaleSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

258kcal

Węglowodany
10 g
Białko
21 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nettoyer et précuire les tripes

    • Rincer abondamment les tripes nettoyées et les couper en morceaux.
    • Les mettre dans une marmite, couvrir d'eau, saler et poivrer légèrement.
    • Laisser bouillir jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 1
  2. Préparer la base de sauce

    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les oignons émincés.
    • Ajouter la tomate mixée et le concentré de tomate, puis laisser réduire.
    • Assaisonner avec le poivre, la noix de muscade et la feuille de laurier.
    Krok 2
  3. Mijoter les tripes dans la sauce

    • Ajouter les tripes précuites dans la sauce tomate avec un peu de leur bouillon.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter l'oignon nouveau émincé en fin de cuisson.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Krok 4