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Tilapia frit à l'airfryer
Danie główne

Tilapia frit à l'airfryer

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • tilapia (vidé, nettoyé et découpé)Ryby3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (épépiné et émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • muscade (moulue)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy20 g
  • persilladePrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy5 g
  • paprika fuméPrzyprawy2,5 g

na porcję

Wartości odżywcze

164kcal

Węglowodany
6 g
Białko
26 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poisson

    • Vider, nettoyer et découper le tilapia.
    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Krok 1
  2. Préparer l'assaisonnement

    • Mélanger la muscade, le sel, la persillade, le poivre noir et le paprika fumé dans un bol.
    • Enduire le tilapia de ce mélange à l'intérieur et à l'extérieur.
    Krok 2
  3. Cuire à l'airfryer

    • Déposer le tilapia et les légumes dans le panier de l'airfryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce que le poisson soit doré et cuit à cœur.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir le tilapia bien chaud avec les légumes.
    Krok 4