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Nsaka Madesu
Danie główne

Nsaka Madesu

1 godz. 40 minPorcje: 6Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • haricots rouges (rincés)Spiżarnia500 g
  • feuilles de manioc pilées (pilées)Warzywa i owoce300 g
  • huile de palmeSpiżarnia200 ml
  • oignons (coupés en lamelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poireaux (émincés)Warzywa i owoce30 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy15 g
  • eauNapoje1 litr
  • feuilles de laurierPrzyprawy2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

495kcal

Węglowodany
35 g
Białko
18 g
Tłuszcz
32 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel ×2
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les haricots

    • Mettre les haricots dans une casserole avec l'eau, le laurier et le sel.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 1
  2. Précuire les feuilles de manioc

    • Dans une autre casserole, cuire les feuilles de manioc pilées avec un peu d'eau.
    Krok 2
  3. Mélanger haricots et manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc précuites aux haricots cuits.
    • Bien mélanger et réserver.
    Krok 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle assez profonde.
    • Ajouter les oignons en lamelles, les poireaux et l'ail haché.
    • Faire cuire à feu moyen.
    Krok 4
  5. Mijoter le plat

    • Ajouter les aromates revenus au mélange haricots et feuilles de manioc.
    • Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    Krok 5