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Poêlée d'épinards sautés aux crevettes
Danie główne

Poêlée d'épinards sautés aux crevettes

25 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • épinards (lavés, équeutés)Warzywa i owoce600 g
  • crevettes (décortiquées, nettoyées)Ryby300 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (pilé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment (émincé)Przyprawy1 kawałek
  • huile végétaleSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

230kcal

Węglowodany
9 g
Białko
23 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les épinards

    • Laver les épinards et les égoutter dans la passoire.
    • Équeuter les épinards et les hacher grossièrement.
    Krok 1
  2. Préparer les crevettes

    • Décortiquer les crevettes et les rincer.
    • Assaisonner les crevettes avec du sel et du poivre.
    Krok 2
  3. Faire revenir les crevettes

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Saisir les crevettes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.
    • Réserver les crevettes.
    Krok 3
  4. Faire suer les aromates

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail pilé, la tomate en dés et le piment.
    • Laisser fondre en remuant.
    Krok 4
  5. Sauter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et que l'eau se soit évaporée.
    • Saler et poivrer.
    Krok 5
  6. Finaliser et servir

    • Remettre les crevettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    • Servir bien chaud.
    Krok 6