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Mloukhiya tunisienne au bœuf
Danie główne

Mloukhiya tunisienne au bœuf

2 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bœuf (coupé en morceaux)Mięso600 g
  • mloukhiya (en poudre)Spiżarnia250 g
  • piment (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce6 kawałki
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Spiżarnia2 kawałki
  • eauNapoje1,5 litry
  • semoule (fine)Produkty zbożowe400 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • levure (boulangère)Spiżarnia7 g
  • tabelPrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia80 ml

na porcję

Wartości odżywcze

701kcal

Węglowodany
80 g
Białko
36 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Parowar
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à semoule

    • Mélanger la semoule fine avec la levure, le sel et un peu d'eau tiède.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Krok 1
  2. Cuire la viande et la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite et faire revenir les morceaux de bœuf.
    • Ajouter l'ail écrasé, le concentré de tomate, le tabel, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mouiller avec l'eau et ajouter le piment entier.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Krok 2
  3. Incorporer la mloukhiya

    • Délayer la mloukhiya en poudre dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux.
    • Verser la mloukhiya délayée dans la marmite en remuant sans arrêt.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement pour que la sauce épaississe.
    Krok 3
  4. Cuire la semoule

    • Huiler légèrement la semoule et la faire cuire à la vapeur dans le couscoussier.
    • Égrainer la semoule à la fourchette ou au fouet entre deux passages à la vapeur.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Verser la mloukhiya bien chaude dans un grand plat creux.
    • Disposer la viande et le piment au centre.
    • Servir avec la semoule à part et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Krok 5