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One pot riz, poulet, légumes & coco au four
Danie główne

One pot riz, poulet, légumes & coco au four

1 godz. 5 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @miraysway9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • riz complet (rincé)Produkty zbożowe200 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgettes (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poivron jaune (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • blancs de poulet (coupés en morceaux)Mięso4 kawałki
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • eauNapoje200 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • curryPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

396kcal

Węglowodany
44 g
Białko
30 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper les tomates, les courgettes et les poivrons en dés.
    • Détailler les blancs de poulet en morceaux.
    Krok 1

  2. Tout réunir dans le plat

    • Mettre le riz, les légumes et le poulet dans un plat à four.
    • Ajouter le lait de coco et l'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Couvrir le plat et enfourner à 200 °C.
    • Surveiller la cuisson selon le four.
    Krok 3
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