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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Pieczywo

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Produkty zbożowe200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Nabiał180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Spiżarnia6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Przyprawy3 g
  • lait (pour la dorure)Nabiał20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Orzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

196kcal

Węglowodany
38 g
Białko
8 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Skrobka do ciasta
  • Piekarnik
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Krok 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Krok 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Krok 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Krok 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Krok 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Krok 6