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Pancakes fitness végan
Śniadanie

Pancakes fitness végan

10 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • flocons d'avoine (mixés en farine)Produkty zbożowe60 g
  • banane mûre (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sirop d'érable (optionnel)Spiżarnia15 ml
  • eauNapoje120 ml
  • huile (pour graisser la poêle)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

167kcal

Węglowodany
31 g
Białko
4 g
Tłuszcz
3 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la banane pelée.
    • Verser l'eau.
    • Ajouter le sirop d'érable pour le côté sucré (facultatif).
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser des petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes avec tes toppings favoris.
    Krok 4