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Tofu de lentilles corail
Danie główne

Tofu de lentilles corail

5 godz.Porcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles corailSpiżarnia200 g
  • eau bouillante (bouillante)Napoje400 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • jus de citron vert (fraîchement pressé)Warzywa i owoce30 ml
  • eau (pour le mixage)Napoje300 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

204kcal

Węglowodany
30 g
Białko
13 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire tremper les lentilles

    • Verser les lentilles corail dans un saladier
    • Couvrir d'eau bouillante et laisser tremper
    Krok 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles
    • Mixer avec l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse
    Krok 2
  3. Cuire la préparation

    • Verser la pâte dans une casserole avec l'eau, le sel et le jus de citron vert
    • Chauffer à feu moyen sans arrêter de remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe
    Krok 3
  4. Laisser figer

    • Verser dans un récipient et laisser figer au frais
    Krok 4
  5. Cuisson facultative

    • Faire revenir des morceaux de tofu dans une poêle avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants
    Krok 5