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Pancakes protéinés à la banane
Śniadanie

Pancakes protéinés à la banane

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • banane bien mûre (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • farineProdukty zbożowe30 g
  • protéine en poudre à la vanilleSpiżarnia30 g
  • levure chimiqueSpiżarnia5 g
  • skyrNabiał30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Spiżarnia10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

283kcal

Węglowodany
39 g
Białko
16 g
Tłuszcz
7 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Krok 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Krok 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Krok 3