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Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella
Danie główne

Pâtes au poulet, purée de brocolis et mozzarella

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pâtes (poids cru)Produkty zbożowe130 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Mięso90 g
  • brocolis (cuits puis mixés en purée)Warzywa i owoce230 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en dés)Nabiał25 g
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

778kcal

Węglowodany
100 g
Białko
54 g
Tłuszcz
18 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Blender ręczny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer la purée de brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Mixer les brocolis avec le sel et le poivre jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.
    Krok 3
  4. Assembler et gratiner

    • Mélanger les pâtes avec la purée de brocolis dans un saladier.
    • Ajouter le poulet et la mozzarella, puis passer quelques minutes sous le gril ou au micro-ondes pour faire fondre le fromage.
    Krok 4