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Poêlée courgettes-tomates au steak haché et pâtes
Danie główne

Poêlée courgettes-tomates au steak haché et pâtes

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @wendyruel16 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • courgettes (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • thym (séché ou frais)Przyprawy2 g
  • fleur de selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • steaks hachés 5 %Mięso2 kawałki
  • sauce tomateSpiżarnia150 g
  • pâtes cuites (cuites (ou riz cuit))Produkty zbożowe200 g

na porcję

Wartości odżywcze

330kcal

Węglowodany
31 g
Białko
20 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon émincé et le faire revenir.
    Krok 1

  2. Cuire les légumes

    • Ajouter les courgettes et les tomates coupées en dés.
    • Assaisonner avec le thym, la fleur de sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Krok 2

  3. Ajouter la viande et la sauce tomate

    • Écraser les steaks hachés en petits morceaux dans la poêle.
    • Verser la sauce tomate sur le dessus.
    Krok 3

  4. Ajouter les pâtes et servir

    • Incorporer les pâtes cuites (ou du riz cuit) et mélanger.
    • Diviser en deux portions.
    Krok 4
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