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Poisson braisé et makemba
Danie główne

Poisson braisé et makemba

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • dorade (vidée et écaillée, entière)Ryby2 kawałki
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment (émietté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile végétaleSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • bananes plantains (pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

429kcal

Węglowodany
33 g
Białko
33 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny
  • Garnek
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail écrasé, le gingembre râpé, l'oignon émincé, le piment, le jus de citron, l'huile, le sel et le poivre.
    • Inciser la peau des dorades et les enduire de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    Krok 1
  2. Laisser mariner le poisson

    • Couvrir et laisser reposer au frais pour que les saveurs pénètrent.
    Krok 2
  3. Cuire le makemba

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une marmite.
    • Cuire les morceaux de bananes plantains jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 3
  4. Braisier le poisson

    • Faire chauffer le gril.
    • Griller les dorades en les retournant à mi-cuisson et en les badigeonnant de marinade.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson braisé bien chaud avec le makemba.
    Krok 5