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Ragoût de chèvre et bananes plantains
Danie główne

Ragoût de chèvre et bananes plantains

1 godz. 30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • viande de chèvre (coupée en morceaux)Mięso1 kg
  • bananes plantains (épluchées et coupées en tronçons)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (concassées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • piment (écrasé)Przyprawy1 kawałek
  • huile de palmeSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • eauNapoje800 ml

na porcję

Wartości odżywcze

596kcal

Węglowodany
36 g
Białko
54 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • couteau
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la viande

    • Laver et couper la viande de chèvre en morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Krok 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile de palme dans la marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à coloration.
    • Ajouter les oignons émincés et faire suer.
    Krok 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Ajouter le piment écrasé.
    • Laisser compoter en remuant.
    Krok 3
  4. Mijoter le ragoût

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Krok 4
  5. Cuire les bananes plantains

    • Éplucher et couper les bananes plantains en tronçons.
    • Les ajouter dans le ragoût.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le ragoût bien chaud avec sa sauce.
    Krok 6