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Porridge protéiné cacao-banane aux fruits rouges
Śniadanie

Porridge protéiné cacao-banane aux fruits rouges

12 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @lucasb_fit10 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • lait d'amande (non sucré)Napoje200 ml
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • cacao en poudre (non sucré)Spiżarnia10 g
  • mielSpiżarnia10 g
  • sirop d'agaveSpiżarnia10 ml
  • banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fruits rouges surgelés (pour le topping)Warzywa i owoce60 g

na porcję

Wartości odżywcze

492kcal

Węglowodany
78 g
Białko
18 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Verser le lait d'amande et les flocons d'avoine dans une casserole.
    • Ajouter le cacao en poudre et mélanger au fouet.
    Krok 1

  2. Cuire le porridge

    • Chauffer à feu moyen en remuant régulièrement jusqu'à épaississement.
    Krok 2

  3. Incorporer l'œuf et les sucrants

    • Hors du feu, verser l'œuf battu en fouettant vivement.
    • Ajouter le miel et le sirop d'agave, puis mélanger.
    Krok 3

  4. Ajouter la banane et dresser

    • Incorporer la banane écrasée.
    • Verser dans un bol et garnir de fruits rouges surgelés.
    Krok 4
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