Skip to content
Protein Oat & Egg Wrap
Śniadanie

Protein Oat & Egg Wrap

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • rolled oats (ground into a flour)Produkty zbożowe50 g
  • egg (beaten)Nabiał2 kawałki
  • milk (cold)Nabiał60 ml
  • salt (to taste)Przyprawy1 g
  • olive oil (for the pan)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

348kcal

Węglowodany
33 g
Białko
18 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blend the oat batter

    • Grind the rolled oats into a fine flour.
    • Whisk the oats with the egg, milk and salt until smooth and pourable.
    Krok 1
  2. Cook the wrap

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Pour in the batter and spread it into a thin, even round.
    • Cook until the edges set and the base is golden.
    Krok 2
  3. Flip and finish

    • Flip the wrap carefully with a spatula.
    • Cook the second side until fully set and lightly golden.
    • Fill or top as desired and serve warm.
    Krok 3