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Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta
Danie główne

Salade méditerranéenne de blé, poivrons rôtis, olives noires et feta

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • blé (cuit)Produkty zbożowe125 g
  • olives noires (égouttées)Warzywa i owoce15 kawałki
  • basilic frais (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • poivron (rôti, pelé et épépiné)Warzywa i owoce2 kawałki
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • oignon cebette (ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • citron (pressé (1/2 citron))Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

512kcal

Węglowodany
53 g
Białko
14 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les poivrons

    • Préchauffer le four à 220 °C.
    • Déposer les poivrons sur une plaque et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils noircissent, étape cruciale pour retirer facilement la peau.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Pendant la cuisson des poivrons, mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le paprika et le jus de citron.
    Krok 2
  3. Ciseler le basilic et l'oignon

    • Ciseler le basilic et l'oignon cebette, puis les réserver.
    Krok 3
  4. Couvrir les poivrons

    • Sortir les poivrons du four et les couvrir au moins 20 minutes.
    • Retirer ensuite la peau et les pépins.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer le blé préalablement cuit, le poivron, les olives noires, la feta, l'oignon cebette et le basilic.
    • Ajouter la sauce et mélanger.
    Krok 5
  6. Déguster

    • Dresser dans les assiettes et savourer.
    Krok 6