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Scrambled oats à la banane
Śniadanie

Scrambled oats à la banane

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • cannelle (moulue (facultatif))Przyprawy2 g
  • huile de coco (facultatif)Spiżarnia5 ml
  • skyr (pour servir)Nabiał150 g
  • fruits frais (pour servir)Warzywa i owoce100 g
  • sirop d'érable (pour servir)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

552kcal

Węglowodany
78 g
Białko
24 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane avec l'œuf

    • Écrasez la banane dans un bol.
    • Ajoutez l'œuf et mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter l'avoine et la cannelle

    • Ajoutez les flocons d'avoine et la cannelle si vous en voulez.
    • Mélangez bien.
    Krok 2
  3. Cuire la préparation comme une crêpe

    • Versez la préparation dans une poêle antiadhésive légèrement huilée à l'huile de coco si souhaité et étalez-la.
    • Laissez cuire à feu moyen/fort en surveillant pour ne pas brûler le fond, puis retournez la crêpe.
    Krok 3
  4. Brouiller et dorer

    • Poursuivez la cuisson puis commencez à brouiller et émietter la préparation pour former de petites pépites.
    • Faites bien dorer.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servez avec du skyr, des fruits frais et un peu de sirop d'érable.
    Krok 5