Śniadanie
Scrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minScrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
œufNabiał1 kawałek
cannelle (optionnel)Przyprawy2 g
huile de coco (optionnel, pour la poêle)Spiżarnia5 ml
skyr (pour servir)Nabiał150 g
fruits frais (au choix, pour servir)Warzywa i owoce100 g
sirop d'érable (pour servir)Spiżarnia15 ml
na porcję
Wartości odżywcze
470kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 24 g
- Tłuszcz
- 14 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser la banane avec l'œuf
- Écraser la banane dans un bol.
- Ajouter l'œuf et mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine et la cannelle si souhaité.
- Bien mélanger.
- Krok 3
Cuire la crêpe
- Verser la préparation dans une poêle antiadhésive légèrement huilée si souhaité et l'étaler.
- Laisser cuire à feu moyen à fort sans brûler le fond.
- Krok 4
Retourner et brouiller
- Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson.
- Émietter la préparation à la spatule pour former de petites pépites.
- Faire bien dorer.
- Krok 5
Servir
- Servir avec le skyr, les fruits frais et un filet de sirop d'érable.